آموزش حرکت پشت ران با دستگاه

نحوه صحیح اجرای حرکت پشت ران با دستگاه

آموزش حرکت پشت پا با دستگاه ایستاده مطابق ویدئو اجرایی هست که تاثیر به سزایی در تقویت عضلات همسترینگ یا همان پشت ران و تا حدودی ساق پا خواهد داشت.

مشاهده می فرمایید این بانوی ورزشکار در طول اجرای حرکت تمرکز ویژه داشته و با کشیدن وزنه از سمت پایین به بالا و همچنین آهسته تر نمودن حرکت در هنگام فرود سعی در اعمال فشار بیشتر در ماهیچه ی مربوطه را دارد تا تاثیر بیشتری بر تقویت ماهیچه ی مذکور داشته باشد.

در آموزش حرکت پشت ران با دستگاه که یک حرکت تک مفصلی می باشد تنها مفصل زانو درگیر بوده و فشار اعظم در هنگام اجرای حرکت در ناحیه پشت ران می باشد.

یکی از متداول ترین تمرینات برای فرم دهی به این نواحی محسوب شده که تعداد ست های اجرای توسط مربی محترمتان باید با توجه به اناتومی بدن و سابقه ی تمرینی شما مشخص شود.